اومیگا-3 فیٹی ایسڈز (اومیگا-3) پولی ان سیچوریٹڈ چربی کی ایک قسم ہے جو آپ کی آنکھوں اور دماغ میں خلیات بنانے کے لیے اہم ہے۔ وہ آپ کے دل، پھیپھڑوں، خون کی نالیوں اور مزید کے کاموں میں بھی مدد کرتے ہیں۔ آپ کا جسم ان فیٹی ایسڈز کو خود مؤثر طریقے سے نہیں بنا سکتا، لہذا آپ کو انہیں اپنی خوراک کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
اومیگا-3 فیٹی ایسڈز کی تین اہم قسمیں ہیں: ڈوکوساہیکسائنوک ایسڈ (DHA)، eicosapentaenoic acid (EPA)، اور الفا-لینولینک ایسڈ (ALA)۔ DHA اور EPA زیادہ تر سمندری غذا میں پائے جاتے ہیں، جبکہ ALA بعض پودوں کے کھانے میں پایا جا سکتا ہے۔
آپ کا جسم اہم افعال انجام دینے کے لیے فوری طور پر DHA اور EPA کا استعمال شروع کر سکتا ہے، لیکن یہ ALA کو DHA اور EPA میں استعمال کرنے کے لیے تبدیل کر دیتا ہے۔1 تاہم، تبدیلی کی شرح بہت کم ہے۔ جسم صرف ALA کا تقریباً 7-21% EPA میں اور تقریباً 001-1% ALA کو DHA میں تبدیل کرتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: oemga-3, China oemga-3 مینوفیکچررز، فیکٹری
